Seuil d’audition humaine : 0 dB
Le 0 dB représente l'absence totale de source sonore, un état quasiment impossible à atteindre sur Terre. Même dans l'espace, les vibrations des atomes créent un léger bruit de fond.
Le seuil d'audibilité de l'être humain se situe autour de cette valeur de référence.
Au-dessous, notre système auditif ne détecte plus aucune onde sonore. En revanche, dès que l'on dépasse légèrement cette limite, les sons les plus faibles, comme un chuchotement, une conversation tenue à voix basse ou le murmure d'une feuille.
Niveau de confort et sons modérés (40-50 dB)
Vous savez qu’un environnement sonore trop bruyant peut sérieusement altérer notre qualité de vie ? Et oui, car pour nous sentir bien et être efficaces dans nos activités quotidiennes, nous avons besoin d'un lieu calme.
L'OMS recommande de maintenir les niveaux sonores en dessous de 50 à 55 décibels pendant la journée et de 40 décibels la nuit. Au-delà de ces seuils, le bruit peut avoir des conséquences néfastes sur notre bien-être :
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Stress et anxiété ;
- Difficulté à se concentrer ;
- Trouble du sommeil ;
- Hypertension artérielle ;
- Maladie cardiovasculaire.
Seuil de risque pour l’audition : 80 dB
Les jeunes d'aujourd'hui ont souvent tendance à écouter de la musique à un volume excessivement élevé. Or, une exposition prolongée à des sons trop intenses peut endommager le système auditif de manière irréversible.
Si vous sollicitez vos oreilles trop fort, elles pourront se blesser et entraîner des problèmes auditifs permanents tels que des acouphènes ou une baisse de l’acuité auditive. C'est pourquoi la réglementation recommande de ne pas dépasser 80 dB. Au-delà, le port de protections auditives est obligatoire, notamment en milieu professionnel.
Attention : même en dessous de ce seuil, la durée d'exposition au bruit est un facteur déterminant. À force d'être exposé à une pollution sonore, le danger augmente. Les motocyclistes sont souvent exposés à des niveaux sonores élevés. Tout comme les sports nautiques tels que la voile peuvent affecter votre audition.
Seuil de douleur : 120 dB
120 décibels, c'est le niveau sonore à partir duquel le bruit devient insupportable et douloureux pour nos oreilles. C'est comparable au bruit assourdissant d'un avion au décollage qui peut atteindre 120-130 dB.
Vous avez déjà touché par mégarde une plaque chauffante ? La douleur est immédiate et vous avertit du danger. De la même manière qu’une brûlure peut laisser des cicatrices, un bruit trop intense peut laisser des séquelles auditives permanentes.
Pour éviter d'en arriver là, la solution la plus simple est de protéger vos oreilles dès que vous êtes exposé à des niveaux sonores élevés.
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Décibels et protection auditive
Quand protéger son audition ? Que ce soit lors d'un concert, dans la circulation urbaine, au bureau ou dans un lieu de travail bruyant, il existe de nombreuses situations où les bruits peuvent endommager les cellules de l'oreille interne.
Conseils pour limiter l'exposition aux bruits forts
Le seuil de la douleur est une limite à ne pas franchir. Pour préserver votre audition, il faut agir sur deux fronts : la prévention et la protection.
Prévention
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Éviter les situations bruyantes dans la mesure du possible.
- Limiter la durée d'exposition aux bruits intenses.
- Privilégier les endroits calmes.
- Adapter les habitudes d’écoute (baisser le volume de la TV, écouteurs…).
Protection
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Utiliser des protections auditives adaptées dans tous les lieux bruyants (bouchons d'oreille, casques anti-bruit).
- Faire des pauses régulières dans un endroit calme.
Les sources de bruit les plus courantes (70-120 dB) sont la tondeuse à gazon, le marteau piqueur, l'avion, mais aussi les appareils électroménagers, les machines industrielles…Pour en savoir plus sur les environnements de travail où les niveaux sonores sont particulièrement élevés, consultez notre article sur les métiers bruyants.
Importance des pauses dans un environnement bruyant
Tout comme vous avez besoin de dormir pour récupérer de votre journée, vos oreilles ont besoin de silence pour se remettre d'un bruit incessant. Alors, n'hésitez pas à vous isoler dans un endroit calme pour profiter pleinement de vos pauses tel qu’une bibliothèque, un parc ou simplement une pièce tranquille chez vous.
Ces instants de tranquillité sont propices à la détente et favorisent un meilleur sommeil. Ils réduisent le stress et améliorent la concentration, en somme, tout ce qui est essentiel pour votre santé physique et mentale. En prenant soin de vos oreilles au quotidien, vous réduirez les risques de problèmes auditifs à long terme.
Quand consulter un professionnel de l’audition ?
La déficience auditive ne se déclare pas toujours brutalement. Souvent, elle s'installe insidieusement, au fil du temps. Si vous avez des doutes sur votre santé auditive, n'hésitez pas à voir un oto-rhino-laryngologiste (ORL).
Vous avez l'impression d'entendre moins bien ? Vous entendez des sifflements ou des bourdonnements ? Ces symptômes pourraient indiquer une fatigue auditive due à une exposition trop longue au bruit.
N'attendez pas que la situation s'aggrave ! Une consultation ORL vous permettra d'évaluer l'état de votre audition et de mettre en place les solutions adaptées pour préserver votre confort d'écoute.
Des doutes sur votre audition ? Rendez-vous dans un centre Audika près de chez vous pour un bilan gratuit.
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Un simple examen pourra déterminer si une intervention est nécessaire. Mieux vaut prévenir que guérir, surtout lorsqu'il s'agit de votre capital audition.
